夏花生于夏 幸福源于家

仲夏的凉风吹走炙热的焦虑，橙色黄昏相拥薄荷的黎明。夏至已然到来，21日是二十四节气的夏至，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。到了夏至，才刚刚进入炎热的季节，正如人们常说的“不过夏至不热”。夏至节后，气温继续升高，并在夏至后的第3庚日就进入伏天。伏天也称三伏，为一年最热的日子，它分为三个阶段，即头伏、二伏和末伏。但是你知道怎样度过这烈日炎炎的夏至吗？收藏好这份居家指南，从饮食到装修全面帮助您。

先说饮食养生方面：

一、饮食宜清淡。多吃杂粮、新鲜蔬菜、夏热水果和一些消暑益气、生津止渴的食品，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、草莓、桃子、李子、面条、绿豆、乌梅等。

二、少量多餐。因为夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，少量多餐对于肠胃来说比较好，吃的时候要细嚼慢咽，不宜过饱。

三、吃点防暑中药。因为随着这一高温时节的来临，人体的新陈代谢更加旺盛，会大量排汗，容易中暑，故在中药材方面可多选用荷叶、薏米、扁豆、莲子、百合、玉竹、沙参、淮山、麦冬、天冬等。

四、不可过食热性食物。如胡椒、辣椒、生葱、生蒜、生姜、芥末、茴香、桂皮等，以免助热生火。

五、不可过食生冷瓜果。冰淇淋、冰冻饮料，以免损伤脾胃，影响机体的消化功能。

如若在这段时间有装修的朋友，那就要注意以下几点：

一、安全第一。夏季气温较高，施工现场材料堆放较多，从安全角度出发，材料尽量放在阴凉处，避免内部由于空气不流通、温度过高而引起燃烧造成火灾。另外，带电作业时尽量远离材料，最好将工作区域和材料区域做一个合理的划分。

二、勤通风。避免装修污染的好方法是勤通风。在条件允许的情况下，要尽量让房间多通风；若没有条件，可选用室内通风装置和能降低室内有害气体的空气净化装置。

三、防潮。在雨季购买材料时，可适当选择干燥些的，材料进场后略放置一两天，使它与周围湿度相同，这样使用起来就比较合适了。另外，如遇雨天湿度大时，储存时则需要采取防潮、防变形的措施。

四、防暴晒。不要把板材、木料放在阳光直射的房间，阳光的暴晒会使木制品装饰的油漆和胶加速老化。

五、壁纸勿吹风。夏季因为干燥，所以壁纸在铺贴前一般要放在水中浸透，然后再刷胶铺贴。如要这时大开门窗，让刚铺贴好的壁纸吹“穿堂风”，壁纸会因为迅速失水而发生变形现象。

七、雨天不刷漆对于木制品，无论是刷清漆还是做混油，都切记不要在下雨天时刷。

八、修补要选时间。因季节变换，气温、湿度不同而出现一些问题，如木地板收缩，板与板之间缝隙加大；墙面与门框因种类不同的材质，收缩率不同，出现缝隙；墙面出现开裂……这些都是属于季节性转换中出现的正常现象。这时修补，水分继续挥发，墙面仍有可能继续开裂。应等到墙面水分与外界气候适宜的情况下再进行修补，这样效果会更好。

再一个就是生活起居：

一、保持充足睡眠：夏季应尽量晚睡早起，并养成午休的习惯。睡眠期间，空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部，定时打开门窗，通风换气。

二、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

三、着装有所讲究：起居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊。高温酷暑时，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。

最长的白昼，最久的陪伴，最后简一家居祝大家，仲夏无忧，富悦相伴。